如何管理因延长休假而带来的情绪负担和内疚感。

谁没有过幻想过从工作岗位抽出时间，前往澳大利亚各地旅行，或是踏上一次私人希腊之旅呢？但通常，我们中断工作并非出于那么轻松或有趣的原因。有人需要我们照顾，或者是要关注自己的健康和治疗，作为员工需要长时间的离开工作岗位可能从现实和情感上都带来挑战。临床心理学家卡门·克皮洛说，如果你打算退出工作去照顾他人，试着制定一个计划。“坐下来，准备一个包括你的心理健康、社交健康、身体健康、精神健康的自我照顾计划。” 她说。当你选择“延长休假”时，影响的不仅仅是金钱，还有所有的精力、脑力劳动和情感劳动。如果你不优先考虑自己，你可能会变得生病。卡门·克皮洛认为，“无论从哪个角度看，长时间的休假都需要一个人珍惜自己的时间。”如果你在如何管理各种需求之间挣扎，你应该想一想你是否像你的上司或雇主一样珍惜你的时间。“如果你想一边工作一边照顾他人，这很可能会导致精力耗竭。但是，如果你珍惜你的时间并把自己当作优先事项，你可以说‘我需要休息一下，我需要照顾他人’。”卡门·克皮洛是一位拉里亚卡和瓦吉根女人，她也认为重要的是要认识到“在文化上，人们对工作和时间的看法是不同的。”她建议向你的雇主明确说明你的离开时间，并与他们分享一个计划。“我认为这可以保护关系……也可以减轻那些潜在的愧疚感。”根据安雅·约翰逊教授的说法，愧疚、羞耻和焦虑是人们休长假时常常会体验到的情绪。悉尼大学工作与组织研究系副系主任约翰逊教授这些情绪会相互影响，并会让人们感到他们辜负了工作伙伴。对于休工作假期而感到内疚的原因是多方面的，例如人们可能会想取悦他人。因此，解决这些情绪很重要，因为它们可能会妨碍你照顾自己或是孩子或父母。感到因休假期而内疚可能与多种因素有关。