在假期旅行期间，你可以为更健康的食物和运动做的一件小事是：

在节假日期间，当丹娜·桑萨和她丈夫去拜访岳父母时，他们会遵守行程表并每天都去健身房。“他们在威斯康星州的一个乳牛场，远离尘嚣，”桑萨说。她是CNN的健身专栏作家，也是职业运动员的心理-身体教练。他们要开车35分钟去健身房，在健身房呆一个小时，然后再开车回家，再花35分钟。“在假期保持那些让你感觉良好、促进健康的习惯可能很困难——尤其是在去看望亲人的旅途中。你如何能一边玩棋盘游戏一边去健身呢？如果你已经吃了馅饼，又该如何拒绝奶奶的传奇饼干呢？”我们的专家说，或许你不应该这么做。在假期期间保持健康习惯很重要，但扔掉所有的节日乐趣是不值得的。

桑萨说，维持健康生活习惯的同时和家人共度节日时光的感觉非常好。有时有些人可能一年最多只能见到三次。她母亲已经过世了。我希望我能有那段时间再回到健身房去运动。”所以，关键可能是放宽你对饮食和锻炼的要求，与良好的习惯保持一点联系，与此同时你也可以在节假日活动中融入一些健康的小习惯。

感到因忽略运动常规或不能严格守时而自责——即使在度假期间这些行为并不实际——可能也会导致你彻底放弃自己想变得更好的想法。桑萨建议，不要过分关注自己减少了多少运动或吃进了多少蔬菜，而是要庆祝自己仍然能在节日期间融入健康习惯的方式。“这并不意味着你要放弃健康，而是意味着你要放弃严格的规定和与之相关的任何自责。否则，你就是在自己身上挖坑。”

如果你想在节日饮食后感觉良好，不要削减美食——只需添加一些水果和蔬菜。”假期旅行可能意味着不能完全掌控你的饮食选择。

在餐厅点餐时，你要选你喜欢的食物并享受它。”此外，她建议是否可以选择一些蔬菜配菜呢？比如一个生菜沙拉、放在三明治里的生菜叶、或者烤肉酱里的豆子等。”你可以把一些美味的食物和饮料搭配在一起，确保既享受了节日的快乐又摄入了额外的营养物质和膳食纤维。

例如，每次你喝含咖啡因或酒精的饮料时，也点一杯水。”Mokari说。

总的来说，假期期间保持健康生活并非易事，但为了确保自己感觉良好，有一些健康的生活习惯是必要的。尽管不能完全按照自己的节奏生活，但也要尽可能地享受节日的快乐和美食。不要过分自责或感到愧疚，也不要过于严格地限制自己的饮食。相反，要学会享受节日生活，注重细节和搭配方式。通过适当的方式加入健康的饮食和活动元素来享受整个假期，才是正确的选择。